איך טכניקת אלכסנדר יכולה לעזור לכל אחד מאיתנו?
באמצעות טכניקת אלכסנדר ניתן לשפר את התפקוד הכללי.
להפחית כאבים, לסייע בהתמודדות עם חרדה ואף דיכאון. בטכניקה נלמד להסיר מתחים גופניים ומחשבתיים מיותרים ולהקל על עצמנו במנעד רחב של בעיות, ובעיקר נלמד איך לנהוג ולטפל בגוף שלנו בתנועות פשוטות, שגרתיות ויום יומיות.
מהי בעצם טכניקת אלכסנדר
מתודה חינוכית תנועתית, שמטרתה מניעה והעצמה של תגובות מודעות. הטכניקה פותחה על ידי פ.מ אלכסנדר (1896-1955) והוא כינה אותה "השימוש בעצמי". הטכניקה מביאה לשיפור האופן שבו אנו משתמשים במחשבותינו ומפעילים את גופנו ומעניקה כלים לשינוי דפוסי התנהגות וחשיבה יום יומיים, אשר מגבילים את התפקוד ומזיקים לבריאות.
בעזרת התבוננות בתנועות פשוטות: קימה, ישיבה, הליכה: נחשפת מידת הטונוס השרירי שניתן לשינוי או לשחרור בזמן אמת. העלאת המודעות לדפוסים אלה מאפשרת לבחור כיצד לפעול ובכך הטכניקה מחזירה לנו את תחושות השליטה על התגובות שלנו.
ברוב המקרים מי שבוחר להתמיד בשיעורים, יחוש הקלה מכאבים וסימפטומים של מתח, שיפור בפעילות היציבתית, תחושות של קלילות ושקט נפשי (כתוצאה מניתוב והפחתת מתחים) תחושת חופש ויכולת לסרב להרגלים כמו: עישון, אכילה מופרזת, כניעה לדחפים והרגשה כללית טובה מהרגיל.
למי הטכניקה מתאימה?
טכניקת אלכסנדר נמצאה כמסייעת רבות ל..
הגברת עירנות
הפחתת כאב
הפחתת הרגלים שגויים
הפחתת מתח
איך מתנהל השיעור?
הלמידה בטכניקת אלכסנדר היא חוויה אחרת, בה תרגישו מסוקרנים להכיר וללמוד עוד…
השיעורים הם אישיים, מלווים בהסבר ומגע עדין במטרה לייצר אינטגרציה בין הבנה שכלית להבנה גופנית, ההתנסות התחושתית מלמדת איך לאתר לבד, עם הזמן, הרגלים שגויים ולהחליפם בהרגלים רצויים.
בשיעורים נתרגל חקר עצמי, נחזק את התקשורת בין הגוף לחשיבה ונשפר את הקואורדינציה הכללית הן בתנועה והן במנוחה.
השיעור מתבצע עם מבט עירני, כאשר חלקו מוקדש להנחת הגב על שולחן אלכסנדר, ובחלקו השני נתמקד בפעולות שגרתיות ביותר של ישיבה, עמידה, הליכה.
קצת עלי
שמי אופיר מזרחי, בן 41 מהדר עם. אבא לילדה בת 10, מנהל חברה בתחום הסאונד ורוקד טנגו ארגנטינאי בשעות הפנאי.
את טכניקת אלכסנדר אני מלמד מעל 14 שנה מתוך אהבה ושליחות אמיתית. לטכניקה הגעתי ממש במקרה כאשר נתקלתי בחוסר מענה בתחומים אלטרנטיביים אחרים לפציעה שחוויתי.
לאחר שההתנסות שלי היתה כה חיובית, בחרתי להעמיק למוד את התחום בבית הספר להכשרת מורים של שייקה ולינדה הרמלין ובשנת 2009 הוסמכתי ללמד.
נוכחתי עם השנים לדעת שהטכניקה מצליחה לגעת בכולם וכי מדובר בהנחלת דרך חיים של ממש באמצעות התבוננות מעמיקה פנימה אל עצמנו ועל ראי הנפש שלנו.
בתור מאמין גדול בטכניקה, כיום אני יודע לומר שהיא טומנת בחובה תהליך מרתק, מניעתי – שיקומי ובעיקר מעצים לכל אדם.
נוכחתי עם השנים לדעת שהטכניקה מצליחה לגעת בכולם וכי מדובר בהנחלת דרך חיים של ממש באמצעות התבוננות מעמיקה פנימה אל עצמנו ועל ראי הנפש שלנו.
בתור מאמין גדול בטכניקה, כיום אני יודע לומר שהיא טומנת בחובה תהליך מרתק, מניעתי – שיקומי ובעיקר מעצים לכל אדם.
